Le yoga originaire de l’Inde est un ensemble de 5 principes: de postures physiques, d’exercices de respiration, de méditation, de relaxation liés à la nutrition .
En prônant l’union de l’âme et de l’esprit, cette pratique ancestrale a pour objectif de procurer du bien-être physique et mental à l’individu.
L’association du yoga et de l’alimentation équilibrée permettent d’augmenter l’énergie vitale, la force et contribuent à votre bien-être et votre santé physique et mentale.
Le YOGA est un art de vivre
LES 5 PRINCIPES DU YOGA
Les exercices
(Asanas)
- Améliorent la flexibilité des articulations, muscles, ligaments, et tendons.
- Ils stimulent la circulation, massent les organes internes et en activent le fonctionnement.
- Une colonne vertébrale flexible et forte intensifie la circulation sanguine et permet d'avoir un corps performant et jeune
- Les exercices de Yoga renouvellent l'ensemble de l'être et sont incomparables en ceci à tout autre système.
- Exécutés lentement et avec conscience, les asanas apportent un bien-être physique, mais exercent aussi l'esprit à la concentration et à la méditation.
La respiration (Pranayama)
La respiration correcte connecte le corps à sa batterie, le plexus solaire, qui est un énorme réservoir d’énergie. Les techniques de respiration du Pranayama mettent cette énergie en mouvement et revitalisent le corps et l’esprit. En régulant consciemment notre respiration, nous sommes capables de stocker plus de Prana (énergie vitale) et nous pouvons puiser dans cette réserve d’énergie pour notre vie quotidienne.
La relaxation
(Savasana)
Une bonne relaxation est comme un excellent système de refroidissement, comparable à celui d'une voiture. Il s'agit de la manière la plus naturelle de recharger le corps.
La relaxation est si importante parce que le corps et le mental perdent leur capacité d'action s'ils sont sans arrêt surmenés.
Pour que le travail du corps et du mental puisse être réglé et équilibré, il faut pouvoir utiliser à bon escient l'énergie produite par le corps.
C'est la raison principale de l'apprentissage de la relaxation.
Une alimentation consciente, saine et équilibrée.
Une alimentation équilibrée devrait comporter les éléments suivants : protéines, glucides, matières grasses, minéraux, vitamines et eau.
Facile à digérer, et fournit au corps un maximum de nutriments et d’énergie.
“Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger”
Ceci est l’attitude yogique envers la nutrition. Le pratiquant de Yoga choisit la nourriture qui a le plus d’effets positifs sur le corps et le mental.
La pensée positive et la méditation
(Vedanta et Dhyana)
La pensée positive et la méditation sont les clefs de la paix du mental
La méditation est la méthode utilisée pour calmer et concentrer le mental.
La pratique régulière amène non seulement l’équanimité mentale mais aussi le bien-être physique et mental.
Avant que nous puissions méditer, nous avons besoin de centrer le mental par des techniques de concentration et la pensée positive.
Un mental rempli de pensées et de sentiments négatifs est difficile à calmer.
Bien vieillir grâce au yoga
Les vertus du Yoga pour un « bien vieillir » sont aujourd'hui reconnues dans de nombreuses études. Il réduit l'usure de muscles dont il préserve le tonus, il préserve la souplesse en douceur et sans violence.
Yoga : un élixir de jouvence.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits
Sur le plan physique
- davantage de souplesse,
- un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
- tonifie les muscles,
- stimule le drainage lymphatique facilite la digestion.
Sur le plan mental
- davantage de concentration,
- une mémorisation améliorée,un esprit plus clair.
Sur le plan émotionnel
- une meilleure gestion du stress,
- moins d'anxiété,une meilleure qualité de sommeil.